- 文 前 推 广 -
长期以来，每天走10000步一直被视为保持身体健康的指导值，但这一数字似乎源自20世纪60年代日本为一款计步器进行的营销活动。在1964年奥运会前夕，一款名为“万步计”（manpo-kei）的计步器问世。
每日步行7000步就可显著降低罹患严重健康问题的风险。根据迄今为止规模最大的一项综述研究，与每日步行2000步相比，7000步可将过早死亡的风险降低近一半。
这项分析于周四发表在《柳叶刀公共卫生》杂志上，基于57项研究，共涉及16万名参与者。健康益处主要体现在最初的几千步中，该调查研究的共同作者、剑桥大学的研究员帕迪·登普西（Paddy Dempsey ）说：“最大的益处在7000步以内显现，之后逐渐趋于平稳。”
除了降低死亡风险外，每天走 7000 步，或大约一小时的步行，似乎可以降低患痴呆症（-38%）、抑郁症（-22%）和糖尿病（-14%）的风险。
研究人员认为，还有其他锻炼方式，如骑自行车或游泳：“最重要的是人们有意识地将锻炼作为健康生活方式的一部分。”返回搜狐，查看更多